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　　胡萝卜•●■□、绿豆芽凯发K8官方旗舰厅▼■•◆、香菇等含有丰富的膳食纤维•□••☆▷、维生素及矿物质△○☆◆•，食材种类丰富▷◁★★，能补充减肥期间所需的各种营养素○▲☆◁○。

　　特别适合血糖偏高▽•◆□…=、血脂偏高的肥胖者-□△▲□•。烹调时注意要少油少盐●▲•◇，红薯△…▽、糙米都是粗粮▽•■▲，只需要一个电饭煲■▲◁◆，亲测有效=□◁■=。

　　肉蛋类◇□◇▽▲-、米饭比例控制在3□☆==◆○:1▷◇◆:2▼==▼◇。懒人午餐首选推荐★=▲▽•！蔬菜○●凯发多功能电压力锅，，敞开吃●△★☆▪▲。

　　颜色超好看的有木有●★▼▽○！▲◇▼，而且一份饭里包含胡萝卜素▲□、番茄红素▼•、膳食纤维▼○■□、优质蛋白和多种维生素=…◇■••凯发K8国际版官网。，美容调理肠道★★★○●•，瘦身美容两不误▲◁□□●◁。发朋友圈首选•▲=▪，记得食量控制在一碗左右▼▲◇•。搭配青菜或者豆腐肉末不单调○○◆□。返回搜狐凯发K8官方旗舰厅☆-…△，查看更多

　　红薯菠菜糙米饭可以代替白米饭或者馒头-▪，份量尽量控制在一碗◆•○■。搭配清蒸鱼…●•◁■•、白灼虾味道更鲜美☆☆=▪•。

　　牛肉含丰富的铁▪◁=，同事低脂=●○，高蛋白○◁□★◁，鸡蛋易消化吸收■★。补充减肥所需的优质蛋白的同时凯发K8官方旗舰厅★▼□，让你瘦下来脸色更加红润△-。

　　晚上下班把所有食材放在电饭煲里就可以去做其他的事情了=•=▪，最后■▲身版的满汉全席上班族都过来看看，记得选用低热量的拌酱哦▪◆□•☆★。食量尽量控制在一碗至一碗半哦=□…▼○。

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